Olahraga Lari Untuk Otot Sehat dan Kuat
Olahraga Lari Untuk Otot Sehat dan Kuat. Olahraga lari merupakan olahraga yang sangat mudah dan
gampang dilakukan.
Olahraga lari sendiri tidak terlalu membutuhkan tempat yang
lebar dan panjang. Olahraga lari ini bisa dilakukan dihalaman rumah dengan
mengelilingi rumah atau juga berlari ditrotoar.
Olahraga Lari Untuk Otot Sehat dan Kuat
Dalam melakukan olahraga lari ini, kita juga harus
memastikan bahwa udaranya segar dan bersih serta jauh dari keramaian agar tidak
terlalu banyak polusi dan menghindari kecelakaan
Dalam melakukan olahraga lari ini, harus diperhatikan alat yang
digunakan. Hal yang terpenting dalam olahraga ini adalah kehati-hatian. Hal ini
bertujuan supaya tidak ada cidera yang muncul saat melakukan olahraga ini.
Berikut ini manfaat olahraga lari
- .
Menurunkan berat badan
Olahraga lari ini sangat cocok digunakan untuk
menurunkan berat badan. Olahraga lari biasanya memakan energi yang banyak
supaya tubuh dapat bekerja secara maksimal. Oleh sebab itu, olahraga lari ini
sangat baik untuk memanfaatkan lemak yang menempel dibawah permukaan kulit.
Lemak yang menempel dibawah permukaan kulit saat melakukan olahraga lari akan
yang dibuat untuk menghasilkan energi.
- .
Meningkatkan daya tahan otot
Saat melakukan olahraga lari, maka otot
akan terlatih. Latihan otot pada olahraga lari ini bertujuan untuk
mempertahankan kekuatan dari otot dalam melakukan aktivitas sehingga otot
bekerja lebih lama dan maksimal. Massa otot selama melakukan kegiatan olahraga
lari akan bertambah sehingga orang yang sering melakukan olahraga lari ini akan
memiliki daya tahan otot yang tinggi.
- .
Mengurangi resiko terkena penyakit jantung
Olahraga lari memiliki manfaat untuk jantung
yang masih sehat. Olahraga lari ini dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat
yang ada didalam darah. Melalui olahraga lari ini, tubuh akan memproduksi
kolesterol yang baik yang akan mengangkut kolesterol jahat tadi. Dengan
demikian, olahga lari ini direkomendasikan supaya terhindar dari berbagai-bagai
penyakit jantung.
- Mengurangi resiko terkena penyakit osteoporosis
Pencegahan osteoporosis dapat dilakukan melalui
olahraga lari. Olahraga lari ini sebagai perangsang untuk menstimulasi tubuh
memperpadat struktur jaringan tulang. Namun, perlu diingat dan diketahui juga, meskipun
olahraga lari ini dapat mencegah penyakit
rapuh tulang, suplai dari luar juga harus diperhatikan seperti makanan
berkalsium.
- .
Menyehatkan lutut
Olahraga lari ini dapat meningkatkan performa
dari lutut. Olahraga lari ini akan membuat lutut mampu beradapatasi dengan
banyak tekanan. Bukan hanya itu saja, olahraga lari ini juga akan meningkatkan
daya tahan lutut selama melakukan aktivitas. Lutut yang luwes akan membuat
orang tersebut aktif bergerak dikarenakan olahraga lari ini membuat lutut tidak
tegang dan kaku