Inilah Manfaat Yoga Bagi Remaja
Inilah manfaat olahraga yoga untuk remaja - Banyak yang bertanya :
|| “ Apa manfaat dari yoga dalam menjalani hidup ?
Manfaat olahraga yoga ini untuk kesehatan sangatlah banyak. Banyak orang yang menggunakan yoga ini dikarenakan bentuk olahraganya yang simple dan relaks. Dalam kehidupan sehari-hari, yoga ini bisa dilakukan dimana saja. Namun, tempat yang baik untuk digunakan haruslah sejuk dan tenang, agar olahraga yoga ini lebih berefek.
1. Yoga dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Yoga merupakan bentuk olahraga dengan banyak manfaat terutama dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh. Olahraga yoga ini merangsang area pembentukan sel darah putih supaya diproduksi dengan baik dan maksimal. Dalam sebuah penelitian terbaru yang dilaksanakan di Norwegia, didapatkan hasil bahwa latihan yoga setiap hari bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Didalam penelitian tersebut, dibuat sebuah perbandingan antara orang yang mendaki gunung sambil mendengarkan musik dengan orang yang sering melakukan latihan yoga. Dan, dari kedua perbandingan ini, didapatkan bahwa kekebalan tubuh dari orang yang sering melakukan latihan yoga lebih tinggi dibandungkan dengan orang yang mendaki gunung sambil mendengarkan musik. Seorang instruktur yang melatih yoga, yang bernama Mitchel Bleier, yang telah mengajarkan latihan yoga selama 18 tahun dan memiliki tempat latihan yang bernama Yogapata di Cooecticut mengatakan bahwa manfaat olahraga yoga yaitu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. “Saat teknik dan pengambilan nafas selama bernafas baik, bergerak lancar dan peredaran darah lancar, maka semua organ dalam kita akan berfungsi dengan baik.”
2. Yoga dapat mencegah penyakit jantung
Manfaat olahraga yoga tidak bisa dianggap sepele mengontrol kesehatan untuk jantung paru, hal ini dikarenakan, yoga menggunakan teknik nafas dalam yang membantu merilekskan tubuh. Latihan yoga ini dapat memaksimalkan asupan oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini menyebabkan yoga sangat baik untuk dilakukan. Saat melakukan latihan yoga ini juga, dapat menjauhkan orang yang latihan yoga dari serangan sakit pada kardiovaskuler dan menghilangkan tekanan darah yang tinggi. Dengan latihan yoga juga, oksigen yang dibutuhkan oleh otak tercukupi sehingga otak dapat melakukan tugasnya dengan baik. Bukan hanya itu saja, latihan yoga ini, memberikan stimulus kepada jantung supaya jantung dapat bergerak lebih maksimal sehingga peredaran darah pun lancar.
3. Yoga dapat membantu menurunkan stress
Latihan yoga ini dapat membantu menghilangkan rasa stress yang dialami. Hal ini dikarenakan teknik yang digunakan dalam latihan yoga ini adalah menggunakan teknik nafas dalam dan relaksasi. Banyak orang menggunakan latihan yoga ini untuk menurunkan stress. Dengan demikian, asupan oksigen yang anda dapat juga dalam latihan yoga ini akan membantu proses kognitif sehingga dapat meningkatkan kecerdasan. Manfaat yoga dalam hal menurunkan stress jangan dianggap remeh, karena stress sangat berbahaya jika sudah mencapai puncaknya kearah depresi.
4. Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur
Latihan yoga setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidurmu. Hal ini dikarenakan, saat anda melakukan latihan yoga maka akan merangsang hormone melatonin. Hormon melatonin merupakan sebuah hormone yang menyebabkan kita mengantuk dan biasanya aktif di suasana gelap. Saat kita melakukan latihan yoga, maka tubuh akan memberikan stimulus untuk hormone melatonin, sehingga pada malam harinya hormone ini berkerja dengan maksimal dan kualitas tidur kita juga dapat meningkat. Selain itu juga, latihan yoga dapat mengurangi kecemasan dan ketakutan yang kita alami, sehingga kita tertidur pun akan lelap tanpa sesuatu hal yang membuat kita cemas.
5. Meningkatkan keluwesan tubuh dan mencegah penuaan dini
Latihan yoga dapat membantu tubuhmu dalam pencegahan penuaan dini. Hal ini disebabkan, saat melakukan yoga, racun-racun dalam tubuh akan dikeluarkan sehingga zat atau bahan yang merusak tubuh akan hilang. Bukan hanya itu saja, latihan yoga ini dapat membantu sirkulasi darah dan membantu keluwesan tubuh, sehingga mengurangi kekakuan. Jika anda tidak bergerak sama sekali, maka akan menyebabkan gangguan pada pesendian. Semakin banyak melakukan latihan yoga ini, maka akan semakin nyata dan banyak manfaat yang diperoleh.
Tips :
- Jangan terlalu memaksakan Gerakan yang tidak biasa karena bisa mengakibatkan cidera
- Lakukan latihan yoga ini secara teratur.
- Usahakan lakukan latihan ditempat yang sejuk dan hening, supaya konsentrasi anda tidak terganggu.Usahkan juga selalu menggunakan pengalas
- Setelah melakukan latihan yoga ini, minumlah minuman seperti jus dan cairan isotonic lainnya untuk menyeimbangkan kadar eletrolit dalam tubuh.