Bagaimana Cara Mengelolah Stress dengan Adaptif dan Sehat ?
Sebagai manusia tentunya stres tidak bisa lepas dari kehidupan manusia. Banyak sekali masalah-masalah yang membuat kita stres.
Apakah stres itu normal ???
 |
| Sumber : google |
Stres merupakan sebuah gejala atau gangguan mental yang diakibat karena tekanan, baik dalam diri sendiri maupun dari lingkungan luar. Stres merupakan keadaan normal. Namun, jika tidak diatasi secepatnya akan berdampak pada gangguan psikologis seperti depresi. Oleh karena itu, dibutuh koping ( cara mencegah stress ) yang baik atau sering disebut koping yang adaptif.
Berikut cara mengatasi stress :
1. Berdoa
Sebagai orang yang memiliki kepercayaan penuh kepada Tuhan, sudah sepantasnya kita mempunyai pengharapan kepada Tuhan. Dengan demikian, kita akan menyerahkan sepenuhnya masalah kita kepada Tuhan. Saat berdoa, kita akan merasakan kelegaan dan tidak terlalu merasakan tekanan tinggi yang tinggi.
2. Olahraga
Olahraga menjadi salah satu pilihan yang baik juga saat kita mengalami stess. Hal ini dikarenakan, olahraga akan membuat kita memngeluarkan energi sehingga membuat kita melupakan stress sejenak. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah joging, lari, berenang dan bersepeda.
Olahraga menjadi salah satu pilihan yang baik juga saat kita mengalami stess. Hal ini dikarenakan, olahraga akan membuat kita memngeluarkan energi sehingga membuat kita melupakan stress sejenak. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah joging, lari, berenang dan bersepeda.
3. Menjalani Hobi
Sebelum anda memilih hobi yang anda sukai, pastikan hobi anda tersebut tidak menyebabkan masalah baru. Ada beberapa cara yang bisa anda pilih dalam mengatasi stress yaitu belanja, jalan-jalan ke mall atau ke taman, nonton film dan memasak. Hal tersebut, bisa membuat kita rileks dan terlalu merasa tertekan
4. Makan yang Sehat
Sebagian orang memilih makan untuk menghilangkan stress mereka. Saat kita makan, kita akan merasa rileks karena kita lebih menikmati makan yang kita makan. Dengan demikian, cara ini juga bisa diterapkan dalam mengatasi stress
5. Meditasi atau Yoga
Kegiatan ini banyak disukai orang. Namun, sebelum anda melakukan ini semua, pilihlah tempat yang tenang, sejuk dan tidak berisik. Dengan demikian anda bisa berkonsentrasi dalam melakukan cara ini.
6. Bercerita Kepada Teman atau Orang Terdekat
Bercerita merupakan cara yang ampuh juga dalam mengatasi masalah stress.Namun, kita harus memastikan orang tempat kita cerita benar-benar orang yang mengerti masalah kita. Saat, kita bercerita, banyak kemungkinan orang akan memberikan kita solusi yang baik untuk bisa kita lakukan dalam menghadapi stres
7. Mengidentifikasi Penyebab Stress
Faktor yang paling mempengaruhi peningkatan stress kita adalah masalah yang kita hadapi dan tudak terselesaikan. Lakukan hal ini, agar kita bisa tahu kenapa masalah ini menyebabkan stres. Jika kita tidak mampu menyelesaikan masalah yang kita hadapi, mintalah bantuan orang lain seperti teman dan orang tua. Saat masalah kita sudah selesai, kita akan merasakan kelagaan.
8. Panggil Bantuan Medis dan Segera Konsultasi ke Psikiater
Jika semua hal telah anda lakukan dan tidak berhasil, sebaik segera hubungi bantuan medis atau bisa langsung melakukan konsultasi dengan psikiater. Alasannya supaya dapat diagnosanya. Dengan demikian pengobatannyapun bisa dilakukan. Jangan tunda jika anda dan orang sekitar tidak mempu membantu anda. Hal ini bertujuan untuk mencegah masuknya ketingkat yang lebih buruk atau deperesi.
Semoga bisa membantu teman-teman semua dalam menghadapi stres......
Sumber artikel : NCBI