Apa Saja Hal yang Harus di Hindari Penderita Hipertensi
Darah tinggi bukan hanya sebagai penyakit yang umum, namun juga sangat berbahaya. Banyak hal- hal yang menjadi" faktor penyebabkan terjadinya hipertensi ". Banyak dari orang mempunyai riwayat hipertensi mungkin tidak terlalu bermasalah. Disisi lain, jika ini berlangsung lama, maka akan menyebabkan berbagai macam penyakit atau biasa disebut komplikasi.
Baca juga :
Komplikasi yang biasa terjadi akibat dari hipertensi ini stroke, gagal ginjal, gagal jantung, hilangnya penglihatan dan berbagai macam penyakit lainnya yang muncul. Oleh karena itu penting sekali untuk mengenal faktor resiko atau penyebab dari hipertensi.
Walaupun penyakit ini berbahaya, namun bisa dikontrol. Oleh sebab itu sangat disarankan untuk melakukan kontrol makanan, kontrol kesehatan dan kontrol aktivitas guna untuk mencegah terjadinya kekambuhan penyakit ini. Oleh karena itu disini akan dipaparkan apa saja hal tidak boleh dilakukan oleh penderita hipertensi
1. Jangan mengkonsumsi garam terlalu banyak
Garam memiliki zat penyusun yaitu natrium ( Na ) dan Klor ( Cl ). Salah satu dari kedua ini yaitu natrium sangat berkaitan erat dengan cairan. Natrium memiliki sifat yaitu pengikat cairan. Dengan demikian hal tersebut akan menyebabkan bertambahnya jumlah cairan dalam pembuluh darah dan menyebabkan hipertensi. Oleh sebab itu, kurangilah natrium dalam makanan anda untuk menghindari terjadinya peningkatan tekanan darah. Untuk pengganti garam, bisa menggunakan garam rendah natriun.
2. Hindari Memakan Daging yang Sudah Diolah
Dafing olahan biasanya sangat disukai orang apalagi kalau sudah dimasak alian siap saji. Justru disinilah penggunaan natrium sangat tinggi, karena garam digunakan untuk mengawetkan daging yang olahan tersebut. Oleh sebab itu, rekomendasi makanan pengganti protein yang bagus adalah ikan tuna
3. Hindari Memakan Makanan Kalengan
Makanan kalengan juga menjadi salah satu makanan yang sangat populer dikarenakan kita cukup memanaskan saja makanan terbsebut. Namun siapa sangka bahwa dalam makanan kaleng tersebut banyak kandungan natriumnya. Garam yang terdapat dalam makanan kalengan selain sebagai pemberi rasa, bisa juga sebagai pengawet dan pencegah pertumbuhan bakteri. Jadi, tidak heran jika makanan kalengan terasa asin.
4. Hindari Memakan Makanan Berminyak dan Berlemak
Makanan ini sangat diminati banyak orang. Namun, yang harus kita ketahui bersama adalah makanan yang enak pasti selalu saja menimpan banyak bahaya. Saat kita memakan makanan yang berminyak dan berlemak, makanan tersebut akan diolah supaya menjadi sumber energi. Memang jumlah energi yang yang dihasilkan lemak lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat. Namun, sisa dari perombakan lemak menjadi energi menghasilkan yang namanya kolesterol. Kolesterol dibagi menjadi 2 ada yang baik dan ada yang jahat. Kolesterol yang baik biasanya berfungsi untuk mengangkut lemak jahat dan didapat saat berolahraga. Sedangkan kolesterol yang jahat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan meningkatkan terjadinya peningkatan tekanan darah bahkan bisa membuat pembuluh darah pecah.
5. Hindari Memakan Makanan yang Mengandung Alkohol
Makanan yang biasanya mengandung alkohol adalah durian dan tape. Alkohol sangat tidak baik bagi tubuh. Hal ini dikarenakan alkohol bersifat iritan sehingga merusak dinding arteri yang menyebabkan berkurangnya kelenturan dari dinding arteri dalam menyeimbangkan tekanan darah yang dipompakan oleh jantung. Saat kelenturan dinding arteri berkurang, maka yang akan terjadi peningkatan tekanan darah.
6. Jangan Merokok
Merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Rokok tidak memberikan anda ketenangan. Justru yang memberikan anda ketenangan saat merokok adalah nafas dalam yang anda gunakan saat menghisap rokok itu dan anda fokus anda juga akan beralih saat merokok. Tidak ada manfaat yang anda rasakan saat anda merokok. Justru anda sedang menabung untuk untuk masa tua anda dari rokok.
Kandungan nikotin dalam rokok akan menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh. pembuluh darah yang mengalami penyempitan akan membuat tekanan darah menjadi tinggi.
Itu saja hal yang tidak boleh dilakukan oleh pasien pengidap hipertensi