Jenis Olahraga Untuk Jantung dan Cocok Untuk Anda
Seperti kita tahu bersama, bahwa jantung merupakan organ paling utama dalam tubuh dalam mengatur pasokan darh dan nutrisi yag akan disebar keseluruh sel melalui pompaannya. Jika jantung berhenti bekerja, maka keseluruhan sistem akan terganggu bahkan bisa menyebabkan kematian. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk menjaga dan memelihara kesehatan jantung kita. Salah satu caranya adalah dengan cara olahraga.
Baca juga :
Apa sajakah olahraga yang cocok untuk jantung dan mudah dilakukan ????
1. Berenang
Sebagian orang pasti sangat menyukai berenang. Harus anda ketahui berenang, sangat direkomendasikan oleh para ahli demi menjaga kesehatan jantung. Jenis olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan pembuluh darah dan jantung. Selain berfungsi sebagai peningkat kebugaran jantung, Olahraga ini juga berfungsi untuk memperkuat otot-otot jantung sehingga pompaan jantung menjadi lebih optimal.
2. Lari Pagi
Jenis olahraga untuk jantung yang kedua ini, yaitu lari pagi. Olahraga ini sangat cocok untuk jantung, karena memperlancar sirkulasi dan peredaran keseluruh tubuh. Apabila tubuh jarang bergerak, maka sirkulasi darah pun akan berkurang dan terjadi penumpukan yang biasa terjadi di bagian alat gerak tubuh seperti kaki dan tangan. Jika peredaran darah lancar, maka ritme atau irama jantung akan menjadi normal dan teratur.
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan sebuah olahraga yang sangat menyenangkan. Namun, ada hal yang harus anda ketahui terkait olahraga ini. Olahraga bersepeda ini dapat memperkuat otot-otot di seluruh tubuh terutama dibagian alat gerak. Selain memperkuat otot dialat gerak, olahraga ini juga bisa membuat otot jantung kuat dan memiliki ketahanan sehingga akan mengurangi terjadinya serang jantung.
4. Yoga
Teknik sering sekali digunakan oleh ibu-ibu hamil. Yoga ini dapat mengurangi kita untuk terkena serangan jantung. Selain itu, olahraga ini juga akan mengurangi rasa stres yang dirasakan karena prinsipnya relaksasi. Teknik ini biasa saling berkaitan satu sama lain yaitu peregangan, relaksasi dan nafas dalam. Dengan demikian, keseimbangan kekuatan jantung akan terjaga.
5. Senam Jantung
Senam jantung sangat baik untuk menjaga kekuatan dan ketahanan jantung. Gerakan yang diciptakan saat menjalankan teknik ini akan meningkatkan kekuatan jantung. Selain itu, Jenis Olahraga jantung ini juga bisa menjaga dan menormalkan nadi dan tekanan darah.
6. Angkat Beban
Jenis olahraga untuk jantung dan cocok untuk anda terurtama yang tidak mempunyai riwayat jantung adalah angkat beban. Selain tujuan olahraga ini membentuk otot tubuh, jenis olahraga ini juga cocok untuk meningkatkan kekuatan otot jantung, sehingga peredaran darah diseluruh tubuh bisa berjalan dengan baik. Ingat, sebelum melakukan olahraga ini, lakukan terlebih dahulu pemanasan.
7. Berjalan
Berjalan akan membuat kita tenang sehingga stres pun bisa kita tahan. Berjalan dapat meningkatkan kelancaran peredaran darah serta membuat zat toxic atau racun dalam tubuh. Lakukan ini setiap hari dan rutin untuk menjaga stabilitas kinerja jantung baik.
Semoga bermanfaat, . . . . .